【协调关系】双踩练习笔记

      今天我们不是要讲某个知识点，而是给大家分享一下我个人的双踩练习笔记。在之前的文章中提到过双踩最重要的就是重心和协调，但即便如此很多朋友对双踩的练习还是比较迷茫。希望通过这篇文章的分享，能让更多朋友从练习中收获到自己想要的东西。

      在练习一个内容的时候总是喜欢把时间分成几个不同的时段，这样的练习更有层次感，也能很清晰地看到自己在练习中的进步。就拿双踩来说，每次练习至少会安排两个小时，并且把它分成四个时段，每时段半小时。每个时段的练习内容和练习目的都不同，但它们最终的指向都是将双踩练好。开始正式分享咯

      (双踩是指双踏板，而不只是双底鼓，为了方便大家辨识左右脚，我用底鼓代表右脚，脚击踩镲代表左脚)

      时段一、热身
      刚开始练习，脚踝和手腕都还处于一个“冷”的状态，所以要用一些“热身”练习来让它们迅速进入状态，并且达到提升脚踝爆发力的作用。

      1. 右脚
        STEP 1.保持反同步

        STEP 2.反同步转连击

        STEP 3.保持连击

 
      2.左脚保持反同步

      时段二、左右脚协调

        STEP 1. 右脚慢一倍，左脚与右手保持反同步

        STEP 2. 将右手变慢一倍

      时段三、右脚保持连击，左脚加入

      时段四、双踩打满

如果有看不懂的地方，可以参考文章提到过的概念和知识点。